Друзья , сегодня у нас рыбный день . Буду готовить рыбные котлеты с добавлением овощей ! Они получаются очень вкусные и сытные . Наедаешься одной котлетой .Овсяные хлопья обогающают наши котлетки сложными углеводами и Вы дольше испытываете чувство сытости !!! Ну и конечно эти котлеты можно готовить для всей семьи , всем понравятся , особенно хороши они будут с салатом из свежей капусты [ Ссылка ] .
********************************************************************************************************РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ :
филе рыбы 1 кг 400 грамм
яйца 3-5 штук
по необходимости 100-150 мл воды (смотрите по консистенции фарша )
лук репчатый 300 грамм
кабачки (или тыква или капуста или болгарский перец , или цветная капуста или баклажаны )350 грамм
свежая зелень (укроп и петрушка)1 пучок
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки
куркума 1 чайная ложка
паприка 1 чайная ложка
овсяные хлопья требующие варки 100 грамм
Выход 12 котлет по 160 грамм
Пищевая ценность 100 грамм 97 калорий
пищевая ценность 1 котлеты 155 калорий
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
9 00 яичница глазунья из двух яиц с 1 чашкой кофе с молоком (50 мл) и сахаром (1 чайная ложка
12 00 фрукты
14 00 котлета рыбная с салатом из свежей капусты
18 00 котлета рыбная с салатом из свежей капусты
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : [ Ссылка ]...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :[ Ссылка ]...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В[ Ссылка ]...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА[ Ссылка ]...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :[ Ссылка ]...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :[ Ссылка ]...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :[ Ссылка ]...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
