Jeżeli zależy Ci na wysokim poziomie siły, uprawiasz jakiś sport lub po prostu chcesz budować mięśnie - to prawdopodobnie w głowie nie raz pojawiło Ci się pytanie jak to wszystko sensownie poukładać w logiczną całość.

W świecie treningu odpowiedzią na takie problemy jest odpowiednia periodyzacja treningu.

W dzisiejszym odcinku opowiem czym periodyzacja właściwie jest, jak może wyglądać w zależności od naszego celu no i jakie mamy 3 główne, takie wyjściowe modele periodyzacji. Zapraszam!

👉👉 Sprawdź moje programy treningowe!
Dla początkujących:
👉[ Ссылка ]

Dla średniozaawansowanych:
👉 Kobiet: [ Ссылка ]
👉 Mężczyzn: [ Ссылка ]

----------------
00:00 Intro
00:30 Czym jest periodyzacja?
01:00 Mikro, makro i mezocykle
01:55 Periodyzacja liniowa
03:15 Periodyzacja blokowa
04:50 Podejście równoległe
05:20 Periodyzacja falowa
06:37 Planowanie pod siłę
07:21 Planowanie pod masę mięśniową
08:50 Podsumowanie

----------------

👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie [ Ссылка ]

👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało!
[ Ссылка ]

👉Masz pytanie? Napisz!
bwojewodzki.trener@gmail.com

Zajrzyj też tutaj !
FB: [ Ссылка ]
IG: [ Ссылка ]
🏡 [ Ссылка ]

#trening #planowanie #periodyzacja

свернуть