Puolen tunnin rauhallinen venyttely koko kropalle sopii hyvin lepopäivän aktiviteetiksi. Ennen aloittamista voit käydä vaikka pienen kävelylenkin, jolloin lihakset hieman lämpenevät ja ottavat pitkät staattiset venytykset paremmin vastaan.

Tässä venyttelyssä jokaista venytystä pidetään 60 sekuntia, jolloin lihas kerkeää oikeasti venymään. Tärkeää on muistaa hengittää rauhassa pitkiä hengityksiä, kuunnella ja tunnustella miten keho pikku hiljaa hellittää ja lihas rentoutuu. Muistathan, ettet paina itseäsi väkisin ikinä minkään asennon pariin. Liikkeet tulee tehdä omalle kropalle tänä päivänä sopivilla liikelaajuuksilla, aina ilman kipua.

Tässä venyttelyssä osansa saavat kyljet, selkä, olkapäät, pakarat, takareidet, sekä lonkankoukistajat. Helposti unohdamme myös ranteet, sekä rintalihakset, mutta tässä kehonhuoltohetkessä myös ne on huomoitu. Kyseinen venyttely avaa tehokkaasti takareisiä ja pakaroita monin erilaisin venytyksin. Lisäksi harjoitus on oikea rakkauden osoitus myös koko selälle erilaisine kiertoineen.

Toivottavasti pidät!

Instagram: _iidalaine_

Vastuu venyttelyä/liikkeitä tehdessä on katsojalla itsellään, Ei Iida Laineella.

свернуть