Вправи, що знімають напругу в тілі під час стресу.
Заплющ очі. Відчуй ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихни через ніс, рахуючи до 3-х. Впусти повітря до самого низу легень. Тепер повільно видихни через рот, рахуючи до 6-ти. Повтори це мінімум 4 рази. Але якщо стане зле, зупинись. Чому «Повільне дихання» фахівці рекомендують як базову вправу? Стрес проявляє себе по-різному: тривожність, напруження чи фізичний дискомфорт — паморочиться в голові, бракує повітря. Повільне дихання допоможе опанувати себе в усіх цих ситуаціях.
Проект: Ти як?
[ Ссылка ]
Онлайн-ресурс із техніками самодопомоги
[ Ссылка ]
Як допомогти дитині бути стійкішою?
[ Ссылка ]
Аптечка з методиками, яку зручно мати в смартфоні про всяк випадок
[ Ссылка ]
