Como comer frutas corretamente? Não há como argumentar que muitas frutas são repletas de nutrientes de que seu corpo necessita. Mas se você as comer da maneira errada, pode estar perdendo o que elas têm de melhor!

Você sabia, por exemplo, que nunca deveria comer fruta como sobremesa ou antes de dormir? Ou talvez você pense que todas as frutas são iguais? Você está errado. Você prefere um suco do que a fruta? Então você deve saber que, se está tentando controlar seu peso, é melhor você comer uma fruta inteira. Quer saber porque? Ok, vamos lhe contar.

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MINUTAGENS:

Comer frutas como sobremesa 0:38

Seguir tendências exóticas 2:04

Guardar frutas cortadas para mais tarde 2:59

Aderir aos sucos de frutas 4:02

Comer frutas antes de dormir 4:45

Não aproveitar a fruta por inteiro 5:40

Pensar que todas as frutas são iguais 6:32

Não comprar orgânicos 7:18

Fruta demais em sua dieta 8:02

#frutas #dietasaudável #perderpeso

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RESUMO:

- Comer frutas após as refeições pode, às vezes, fazer você se sentir inchado e desconfortável. Isso porque, quando você come frutas depois de uma grande refeição, seu sistema digestivo pode ficar meio desequilibrado.

- O alto preço parece dizer: "É caro porque é extremamente saudável" na verdade mostra que essas frutas precisaram viajar muito para chegar até você. Como o ambiente em que elas devem crescer não é onde você mora, esses frutos podem não estar mais tão frescos quando chegam aos seus lábios.

- Depois de algum tempo, a fruta cortada perde uma boa quantidade de seus nutrientes. Para aproveitar as vitaminas e os nutrientes de uma fruta, não a coma mais de 20 minutos depois de cortá-la.

- Comer uma fruta inteira ao invés de apenas beber seu suco, fornece muito mais vitaminas e nutrientes. Muitas cascas e polpas de frutas contêm fibra, que é crucial para o seu sistema digestivo, pois faz com que as coisas se movam!

- As frutas, embora saudáveis, contêm açúcar. Essa doçura natural aumenta seu nível de açúcar no sangue, que não se estabiliza corretamente antes de você ir para a cama. Isso pode realmente levar a um aumento de peso!

- Você já sabe sobre os benefícios de comer frutas inteiras em vez de apenas beber o suco... mas o que fazer se é impossível ingerir a casca, como no caso da banana, por exemplo? Mesmo sem comer a casca, existem maneiras de se beneficiar de seus nutrientes.

- Enquanto mirtilos, bananas, laranjas e maçãs têm um ótimo sabor quando misturados em uma salada de frutas, eles são compostos de diferentes vitaminas e níveis de açúcar. Portanto, você não obterá os mesmos benefícios de cada fruta individualmente.

- Escolher frutas rotuladas como "orgânicas" - significa que escolher frutas livres de pesticidas e conservantes.

- Se você está constantemente se sentindo inchado, então talvez esteja comendo fruta demais, com muita frequência, ou você é sensível a um açúcar chamado frutose, que está presente em muitas frutas..

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