Stresli anlarda sıklıkla nefesimizi kontrol edemez hale geliriz. Otomatik olarak daha derin ve hızlı nefes almaya başlarız; ancak bu şekilde nefes almak daha fazla strese, panik atak ve anksiyete gibi sorunlara neden olur. Böyle anlarda kullanabileceğimiz altın bir anahtar var: Nefes egzersizleri!

Bu videoda paylaştığım nefes egzersizleri sayesinde stresli anlarda nefesimizi kontrol edebilir ve panik ataklarla çok daha rahat başa çıkabiliriz. Özellikle panik atak gelmeden önce neler yapabileceğimizi bilirsek, kendimizi daha sakin ve kontrollü hissedebiliriz. Bu da atakları kısa sürede durdurabilmemize yardımcı olur.

Instagram: @farkindanefes
Web sitesi: www.farkindanefes.com
.
.
.
#stres #kaygı #panikatak #anksiyete #stresyönetimi #sakinleşmek #sınavstresi #işgörüşmesi #doğrunefes #nefes #nefesegzersizi #nefesteknikleri #sağlıklınefes #sağlıklıyaşam

свернуть