Thiền Hiên Dương hướng dẫn Thiền nằm ru ngủ, thiền nằm giúp ngủ sâu, ngủ ít không mệt... Có thể áp dụng cho thiền ngủ trưa, thiền ngủ tối, giúp giảm stress dễ ngủ, tạo sự sáng khoái cho giấc ngủ ngon. Đây là bài thiền nằm ru ngủ giúp các bạn khỏe khoắn, năng lượng, tỉnh táo, ngủ ít vẫn không bị mệt. Bài thiền có thể thực hành bất cứ thời điểm nào trong ngày, Hãy chọn bất cứ tư thế nào mà bạn thấy thoải mái, buông lỏng tự nhiên hai tay và hai chân, bạn có thể đeo tai nghe để đảm bảo sự tập trung nghe thiền và đi vào giấc ngủ sâu nhanh nhất..

Hít vào - thở ra, thả hơi thở ra và cảm nhận toàn thân được nhẹ dần đi, nhẹ dần đi. Bạn không cần cố tĩnh tâm, không cố thư giãn, không cố gạt suy nghĩ đi, không cố đếm hơi thở, hãy để sự buông lỏng diễn ra tự nhiên, hãy để sự buông lỏng diễn ra tự nhiên

Hít vào - thở ra...
Thả lỏng vùng đỉnh đầu…
Thả lỏng vầng trán
Thả lỏng hai mắt, thư giãn thư giãn
Thả lỏng cơ mặt, thả lỏng đôi môi…
Toàn bộ các tế bào trên cơ mặt đang giãn ra, giãn ra

Tiếp tục cảm nhận sự thả lỏng chạy dọc sau đầu, hít vào - thở ra, thả lỏng cổ và hai vai..
Thả lỏng cột sống lưng…
Thả lỏng lồng ngực và bụng
Thả lỏng các bắp chân, bắp tay, khớp chân khớp tay



"Royalty Free Music from Bensound"
#thiennam #rungu #thienngutrua #ngutoi #thienhienduong
----------------------------
🌻 THIỀN HIÊN DƯƠNG - Phụ nữ ơi, THƯƠNG MÌNH bao nhiêu HẠNH PHÚC bấy nhiêu..

❤️ Kết nối với Hiên Dương:
► Hotline: 0985400533 (Có Zalo)
► Email: tiemnangvohan@gmail.com
► Website tập thiền: [ Ссылка ]

свернуть