Jouw gedachten zijn de bron van alle ellende!
Ik bedoel: Heel vaak is er in het hier en nu niet zoveel aan de hand, maar ons brein maakt er van alles van.

In deze video geef ik je een oefening om anders met vervelende gedachten om te gaan.

Oefeningen werken alleen als je ze dóet.
Ik leg hem daarom zonder toelichting uit.
Kies een situatie die jou gestrest, boos of verdrietig maakt. Mag van alles zijn. Schrijf de gedachte daarover op.
Kan van alles zijn, bijvoorbeeld:
- “Die presentatie morgen gaat mis.”
- “Ze vindt mij vast raar.”
- “Mijn ex is een eikel”.
Kies één situatie met jouw gedachte daarbij.

Als jij hier even bij stil staat, dan denk en voel je hier waarschijnlijk van alles bij.

Dan doe je dit gedachtenexperiment:
Wat als jij die gedachte níet zou geloven?
Leef je even in…
Wat voel, denk en doe jij dan?

Misschien heb jij mij wel op pauze gezet om deze oefening ook echt te doen.
Dan hoef ik jou hier niks meer over uit te leggen.

En voor de andere kijkers: Eerst doen!
1. Kies een situatie met bijbehorende gedachte.
2. Sta stil bij hoe dat voelt en hoe je daardoor doet.
3. Schrijf dán op hoe jij zou denken, voelen en doen als je die gedachte níet zou geloven.

Laat het mij, en vooral anderen, weten als je tijdens deze oefening een glimlach om je mond kreeg.

Als je Byron Katie kent, herken je deze oefening. Zij heeft een prachtige, uitgebreidere methodiek genaamd The Work. Zeer de moeite waard.
Met ACT werken we ook met het niet geloven van wat je eigen hoofd zegt.

In mijn video's vertel ik over mijn werk als ACT-coach. Als trainer/coach leer ik je individueel of in een groep hoe je een rijk kunt leiden met álles wat dat leven biedt; de fijne en de vervelende dingen. Je leert:
- te accepteren waar je toch geen controle over hebt,
- anders om te gaan met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden,
- afstand te nemen van wat je eigen gedachten allemaal roepen,
- meer in het hier en nu te zijn,
- jezelf vanuit een ander perspectief te bekijken,
- een vriendelijker relatie met jezelf op te bouwen,
- wat je nu echt wil in je leven,
- te handelen naar je waarden en je dromen.
Door ACT word je flexibeler van geest, krijg je meer vrijheid en heb je meer te kiezen.
ACT is toegankelijk, herkenbaar en humorvol.

Mijn video's zijn kleine stukjes ACT:
- uitleg
- herkenbare problemen en wat je daarmee kunt
- inzichten
- tips

Kijk op mijn website voor nog veel meer informatie: www.actoo.nl
Je kunt mij mailen: ina@actoo.nl

Ook op sociale media deel ik mijn kennis en ervaring:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/ina-klinkenberg
Facebook: www.facebook.com/inaklinkenberg.actoo
Instagram: www.instagram.com/actoo.met.ina.klinkenberg

свернуть