✔ НОВЫЙ УРОК - Растяжка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ за 30 МИНУТ [ Ссылка ]
------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут [ Ссылка ]
----------------------------------------
Комплекс упражнений, который поможет вам подготовиться к продольному шпагату.
Чтобы просмотреть полный урок с растяжкой на шпагат, пройдите по ссылке [ Ссылка ]
------------------------------
БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ "Гибкое тело" - полноценная часовая тренировка
[ Ссылка ]
------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ [ Ссылка ]
-----------------------------------------------
[ Ссылка ] - сайт

[ Ссылка ] - группа в контакте
[ Ссылка ] - страничка в контакте
[ Ссылка ] - группа в одноклассниках
[ Ссылка ] страничка в фейсбук
-------------------------------
Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ [ Ссылка ]
--------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ [ Ссылка ]
-------------------------------
Все уроки РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ [ Ссылка ]
---------------------------------

Перед выполнением данного комплекса рекомендуем включить в свою практику следующие упражнения:
1. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног
[ Ссылка ]

ПОЛЬЗА продольного шпагата:

- стимулирует внутренние органы и мышцы,

- устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы,

- усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области,

- открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер,

- облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,

- укрепляет мышцы низа живота,

- освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни,

- способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава,

- вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел,

- избавляет ноги и пресс от жировых отложений.



Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения:

- травмы подколенных сухожилий и паховых связок,

- опущение матки,

- тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов.

«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

свернуть