كيفية الصيام. ماذا لو قررت التوقف عن تناول الطعام لمدة أسبوع كامل؟ هل سيكون ذلك خطرا على جسمك؟ في الوقت الحالي، يفضل العديد من الناس ممارسة صيام الماء الدوري، بحيث لا يستهلكون أي طعام أو شراب غير الماء.
ينبغي أن لا يستمر صيام الماء لمدة تزيد عن بضعة أيام، كما يتوجب عليك استشارة الطبيب مسبقًا. ومن بين فوائد هذا الصيام انخفاض ضغط الدم، وتحسّن الأنسولين وحساسية اللبتين، وانخفاض مستويات الكوليسترول، وفقدان الوزن. النقطة الأولى والأهم هنا عدم القفز إلى فترة طويلة من الصيام مباشرة. ينبغي أن تستمر تجربتك الأولى لصيام الماء لمدة يومين تقريبًا. وعندما تخطط لممارسة صيام الماء لمدة 7 أيام، حاول أن تختار وقتًا هادئًا في حياتك. فالقيام بذلك خلال موسم الاختبارات أو النقل من منزل لآخر هو توقيت سيء.
الطوابع الزمنية:
ماذا سيحدث لجسمك إذا توقفت عن الأكل 0:58
ماذا سيحدث بعد أول 6 ساعات 1:50
ماذا سيحدث بعد 3 أيام 2:40
ماذا سيحدث بعد أسبوع 3:22
ماذا سيحدث بعد شهر أو ما يصل إلى 70 يومًا 3:39
ما هو صيام الماء 4:47
ما هو الصيام المتقطع 5:57
كيفية القيام بصيام الماء 7:30
ماذا تفعل بعد الانتهاء من الصيام 9:22
الموسيقا:
[ Ссылка ]
الملخص:
• في أول 6 ساعات من فترة "بلا طعام"، سيكون كل شيء على ما يرام.
• بعد مرور 6 ساعات، سيبدأ جسمك بالجوع الشديد لعدم وجود كمية كافية من الجلوكوز في دمك.
• بعد 3 أيام من "بلا طعام"، سيأخذ دماغك منحى آخر ويبدأ بتكسير بروتين جسمك. ويحدث هذا لأن البروتينات تطلق الأحماض الأمينية، والتي يمكن تحويلها إلى الجلوكوز الذي يحتاجه جسمك بشدة.
• بعد مرور أسبوع من "بلا طعام"، سيصبح نظام المناعة ضعيفًا للغاية لأنه لا يتلقى أي فيتامينات أو معادن.
• قد يؤدي الجوع الشديد إلى الموت بعد شهر تقريبًا أو ما يصل إلى 70 يومًا.
• هناك قاعدة واحدة عندما يتعلق الأمر بصيام الماء: لا تستهلك أي طعام أو شراب غير الماء. ووفقًا للمختصين، ينبغي أن لا يستمر صيام الماء لمدة تزيد عن بضعة أيام، كما يتوجب استشارة الطبيب مسبقًا.
• إذا كنت ترغب في ممارسة صيام الماء بسبب عامل فقدان الوزن، فإن لديك خيار آخر: الصيام المتقطع. وهذا يعني عدم تناول أي شيء (أو مجرد عدد قليل من السعرات الحرارية) لفترة زمنية معينة ثم تناول الأكل كالمعتاد لفترة أخرى.
• النقطة الأولى والأهم هنا عدم القفز إلى فترة طويلة من الصيام مباشرة. ينبغي أن تستمر تجربتك الأولى لصيام الماء لمدة يومين تقريبًا. استمع إلى جسمك بعناية أثناء أول صيام ماء لك.
• عندما تنتهي من صومك، اكسره ببطء. الأطعمة سهلة الهضم مثل الحساء والعصائر والفاكهة المهروسة والأرز الأبيض والبطاطس المهروسة هي المنتجات الأفضل لأول يومين.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : [ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : [ Ссылка ]
