Stressfrei und entspannt Wut verarbeiten mit der Atemübung Wut. Wut, Trauer und Ärger einfach wegatmen. Effektive und leichte Pranayama Übung für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Jetzt aber nochmal von Vorne: Kennst du das, eigentlich ist alles noch ok und plötzlich können ein paar Worte eine riesige Wut in dir hervorrufen? Vornehmlich nahstehende Menschen können das, der Partner oder die Partnerin, eine gute Freundin oder ein Familienmitglied. Du erkennst dich dann selbst nicht wieder? Sagst Worte und tust Sachen, die du später bereust? Ich kenne einige Menschen, die in ihrem Wutanfall ein neues Handy oder sogar Laptop derart auf den Boden geschmissen haben, dass es nicht mehr benutzbar war. Da fragt man sich doch echt, was ist da eigentlich los im Kopf und Körper?

Was passiert bei einem Wutanfall im Körper?
Wenn du die Wut nicht unterdrückst, dann wird Energie frei. Wut versetzt deinen Körper in Alarmbereitschaft, Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin werden ausgeschüttet. Das heißt, du wirst schneller atmen, dein Puls steigt an, genauso der Blutdruck. Das führt im Gehirn dazu, dass sich dein Gehirn von Außenreizen isoliert. Eine Wahrnehmung entsteht, die Sachlichkeit ausblendet und Kurzschlusshandlungen begünstigt. Die Bereitschaft zu Gewalt steigt, Auseinandersetzung mit anderen Personen oder die Beschädigung von Gegenständen können die Folge sein.
Ich finde es ja super, dass die Oberbergkliniken sagen, das kontrollierte Wut ist positiv, denn der Zorn kann Hindernisse beseitigen, Angst lindern und Energie freisetzen. (Quelle: [ Ссылка ])

Hier die Studie, die die Wirksamkeit dieser Atemübungen bei Wut bewiesen haben: "Effect of integrated yoga module for anger management on heart rate variability in high school children–a pilot study" von Sumana NS, Alaka mani TL, Sudheer Deshpande

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