Curso CROSS EDUCATION - Escola de Cross: ([ Ссылка ]) Para você que evoluir nos principais exercícios e consequentemente nos treinamentos. Esse curso é um guia para aprender e entender os principais exercícios do Cross. Bom para Iniciantes e também profissionais de educação física que queiram trabalhar nessa área. Clique no link para fazer parte:
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Agora é sua chance de APRENDER ou MELHORAR o Kipping Pull-up. Mas atente-se às recomendações aqui:

1) A base, é o alicerce para a evolução, não pule etapas, ganhe força, ganhe consistência no Pull-up estrito (sem impulso). Dessa maneira, a aplicação das dicas serão mais aproveitadas;

2) No primeiro exercício, deixe o elástico tencionado DESDE O INÍCIO, e atente-se ao movimento.

3) No segundo exercício, a ideia é você realizar um hollow position (canoa) com os pés tocando na caixa. Sua cabeça deve ficar levemente atrás dos braços, e fazer força no abdômen ao mesmo tempo em que força a barra para “frente”

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