Umgang mit negativer Rückmeldung und Kritik
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Kritik muss kein Rückschlag sein – im Gegenteil, sie kann der Schlüssel zu deinem nächsten Erfolg sein! In unserem Online-Kurs lernst du, wie du zweckmäßige Kritik akzeptierst und sie zu deinem Vorteil nutzt. Anstatt dich entmutigen zu lassen, erfährst du, wie du konstruktives Feedback in dein Training einfließen lässt, um gezielt an Schwächen zu arbeiten. Mit Techniken wie emotionaler Distanz, Selbstschutz und Rückfragen lernst du, destruktive Kritik auszublenden und Unsicherheiten als Ansporn zu sehen. Werde widerstandsfähiger und wachse mit jedem Feedback-Schritt!
Der Sportler beschreibt seine Methode, mit negativer Rückmeldung und Kritik umzugehen, wie folgt:
1. Zweckmäßige Kritik akzeptieren: Er erkennt an, dass Kritik oft auf kleinen, aber entscheidenden Fehlern basiert, die er im Wettkampf gemacht hat. Er sieht dies als Feedback, das ihm helfen kann, seine Trainingsmethoden zu überdenken und zu verbessern.
2. Kritik ins Training einfließen lassen: Anstatt sich im Wettkampf zu sehr auf Kritik zu konzentrieren, integriert er die Rückmeldungen in seine Trainingsroutine. Dadurch versucht er, dieselben Fehler in Zukunft zu vermeiden.
3. Emotionale Distanz: Er bemüht sich, konstruktive Kritik von destruktiver zu trennen. Dabei filtert er bewusst das heraus, was ihm weiterhilft, und blendet alles andere aus, das ihm keinen Mehrwert bietet.
4. Selbstschutz: Bei destruktiver oder unangebrachter Kritik zieht er klare Grenzen und bleibt sachlich. Er achtet darauf, nicht persönlich angegriffen zu werden und legt den Fokus darauf, nur nützliche Aspekte der Kritik zu berücksichtigen.
5. Rückfragen stellen: Um die Tiefe und den Wert der Kritik zu beurteilen, stellt er Rückfragen. Dies hilft ihm zu erkennen, ob die Kritik fundiert ist oder lediglich oberflächlich und unangebracht.
6. Nutzung von Unsicherheit: Er sieht Unsicherheit und Angst vor zukünftiger Kritik als Ansporn, noch gründlicher und detaillierter zu arbeiten. Diese Unsicherheit hilft ihm, seine Sinne zu schärfen und bessere Schlussfolgerungen zu ziehen.
7. Offenheit und Abgrenzung: Er bleibt offen für Kritik, nimmt sie aber nicht persönlich. Er versucht, daraus zu lernen und sich weiterzuentwickeln, indem er konstruktive Elemente übernimmt und destruktive Elemente ignoriert.
Falls du nach einer individuellen oder maßgeschneiderten Lösung suchst, so stehen wir dir zur Verfügung:
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