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Para hacer la proteína:
1/2 taza de semillas de cáñamo o corazones de hemp
1/2 taza de semillas de chía
1/2 taza de semillas de calabaza
1/2 taza de semillas de girasol
1/4 taza de semillas de lino (linaza)

Como regla general:
Semillas duras: muele durante 10 a 15 segundos o hasta lograr una consistencia fina y en polvo. Haga una pausa y verifique la consistencia para evitar procesarlas demasiado, ya que pueden comenzar a convertirse en mantequilla de semillas.

Semillas blandas: muela durante 5 a 10 segundos y tenga cuidado de no procesarlas demasiado, ya que pueden volverse gomosas.

Para el batido:
280 ml de leche de almendra o cualquier otra leche vegetal (1 1/4 de taza)
4 cucharadas de proteína en polvo casera
1/2 aguacate
3 cm de plátano (banana) que no este muy maduro(sin puntos negros)
1 taza de hojas de espinacas pasados por agua caliente (meter y sacar al instante)
1 taza de frutos rojos congelados (o frescos)
1 cucharada de cacao

En este video vas a aprender a preparar una proteína en polvo casera, Myriam Llano Nutricionista Funcional Médica nos comparte sus tips para elaborar la mejor proteína especialmente para las mujeres después de los 40.

Actualmente en el mercado encontramos proteínas en polvo que contienen ingredientes que sin saberlo están ocasionando un estado de inflamación en el cuerpo y por consecuencia empezamos a generar síntomas que nos afectan en el bienestar general.

Durante la menopausia y permimenopausia podemos experimentar los siguientes síntomas:
✨Caída de cabello
✨Sofocos y sudores nocturnos
✨Problemas de sueño
✨Cambios en el estado de ánimo
✨Subir de peso sin razón aparente
✨Pérdida de densidad ósea
✨Neblina mental

Para la caída del cabello desarrollamos una clase completa con toda la información que necesitas conocer para tomar acción, puedes ver toda la información aquí: [ Ссылка ]

Si te interesa más el tema de la pérdida de masa muscular y como fortalecer tus huesos: [ Ссылка ]

Para hacer la leches vegetales:
Leche de coco: [ Ссылка ]
Leche de almendra: [ Ссылка ]

En este canal encontrarás temas relacionados con:
- Recetas de postres saludables y deliciosos
-Tips de ingredientes
- Recomendaciones de utensilios
- Expertos invitados en temas de salud como María Montemayor, Mariana García, Myriam Llano
- Expertos invitados en temas de emprendimiento como Marco Antonio Regil, Susana Cavazos, entre otros.

Mi objetivo es que no tengas pretextos para realizar los postres por esta razón te enseño como hacer tus harinas en casa como la receta de
- harina de coco casera : [ Ссылка ]
- harina de garbanzo: [ Ссылка ]
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Otros temnas:
Menopausia, salud hormonal, perimenopausia, postmenopausia, remplazo hormonal, Myriam Llano,

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