Moje ulubione ćwiczenie na barki
Układasz sobie 3 pary sztangielek
najcięższe , średnie , lekkie
Zaczynasz od najcięższych robisz wznosy ramion bokiem do upadku mięśniowego
Od razu bierzesz lżejsze sztangielki i znowu do upadku
Na koniec same smakołyki czyli najlżejsze i znowu do upadku
W naszym przypadku było to chyba 20kg, 15kg i 10kg
Robisz tak 7 serii, a prawdziwe "jaja" zaczynają się od 5tej serii ;)

Brakuje Tobie inspiracji ? Ćwiczysz ciągle to samo ?
Po prostu WŁĄCZ subskrypcje kanału # [ Ссылка ] . Przestaw się na żelazny umysł i ćwicz razem z Nami

свернуть