In questo video esploriamo un errore comune che molti atleti e appassionati di palestra fanno: non comprendere appieno il principio del sovraccarico progressivo. Scopriremo cos'è, quali sono le metodologie più efficaci e come applicarle per ottenere risultati reali e duraturi nel tempo.

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-- Timestamps --
00:00 Ciao∼
00:30 Cos'è il progressive overload
01:08 Combattere i propri demoni?
01:30 Metodo 1 - Wave loading
02:04 Metodo 2 – Double Progression
02:38 Metodo #3 - Double Undulating Progression
03:30 Fate attenzione
03:34 Tecnica corretta
04:08 Accettare gli stalli
04:31 Annotatevi i progressi
04:49 Non paragonatevi agli altri
05:05 Last but not least
05:13 In conclusione


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📚Fonti usate nel video:
Wave loading (grafico): [ Ссылка ]
Libro di Eric Helms: The Muscle and Strength Pyramid
Autori: Andy Morgan, Eric Helms, Andrea Valdez
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Disclaimer: Sara De Rosa non è un medico né un professionista sanitario. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, è sempre consigliabile consultare un medico. L'uso delle informazioni fornite in questo video è a tuo rischio. Sara De Rosa non si assume responsabilità per eventuali perdite o danni, diretti o indiretti, che potrebbero derivare dall'applicazione di quanto presentato, inclusi infortuni o altri problemi di salute.

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