So können wir das Immunsystem unserer Kinder stärken: 💪 [ Ссылка ]
Auch anlässlich der aktuellen Situation denken wir immer darüber nach, wie wir unsere Kinder am besten vor Krankheiten und Infektionen schützen können. Dafür ist ein funktionierendes Immunsystem notwendig.
★ Welche Nährstoffe braucht das Immunsystem von Kindern?
✅ Jod
Ein wichtiger Nährstoff, der heutzutage fehlt ist Jod. Damit die weißen Blutkörperchen Krankheitserreger bekämpfen können, brauchen sie Jod. Meeresfrüchte und Meeresalgen wären dafür ideal, sie stehen allerdings nicht sehr häufig auf dem Speiseplan. 90% der Menschen leiden unter einem Jodmangel und 45%-50% eine vergrößerte Schilddrüse.
✅ Zink
Zink ist die Waffe des Immunsystems - das ist gerade bei der Stärkung des Immunsystems wichtig.
Die richtige Menge beträgt von 15-50 mg pro Tag - zu empfehlen sind Präparate mit Zinkorotat und Zinkmethionin. Patienten wird empfohlen, Zink mit einer Mahlzeit einzunehmen, da vielen davon leicht übel wird. Wenn bereits ein Infekt da ist, kann man sich ruhig an der oberen Grenze bei der Einnahme orientieren.
✅ Multiminerale & Multivitamine
Ein Multimineralkomplex ist auch immer zu empfehlen - die Mineralien sind essenziell für das Immunsystem. Auch Multivitaminpräparate für Kinder sind ideal um die Abwehrkräfte zu stärken. Allerdings ersetzen sie nicht eine gesunde Nahrung.
✅ Vitamin D
Auf Vitamin D wird oft vergessen. Gerade in den Wintermonaten kann unser Körper aus dem Sonnenlicht fast bis kein Vitamin D produzieren. Je niedriger der Vitamin-D-Spiegel ist, desto höher ist die Infektanfälligkeit. Der ideale Vitamin-D-Spiegel liebt bei 40-60 Nanogramm im Blut. Die meisten Kinder brauchen zwischen 2.000 und 8.000 IE pro Tag.
✅ Vitamin A
Vitamin D kann nur gemeinsam mit Vitamin A funktionieren. Aus Vitamin A wird die wichtige Retinsäure produziert. Ausreichend Beta-Carotin zu sich zu nehmen reicht leider nicht aus. Die frühere Primärquelle für Vitamin A waren Innereien - das fehlt heute auf den Speiseplänen. Besonders Leber wäre eine super Quelle für Vitamin D und Vitamin A. Besonders die Schleimhäute, eine wichtige Barriere gegen Krankheitserreger, brauchen viel Vitamin A. Lebertran wurde früher eingenommen, um den Tagesbedarf an Vitamin A und D zu decken.
Die Kombination aus den verschiedenen Nährstoffen ist die Grundvoraussetzung für ein funktionierendes Immunsystem. Zusätzlich zeigen Echinacea, verschiedene Pilzkulturen (Phytotherapie), ausreichend Bewegung und Sport und ein gesunder Darm positive Effekte. Auch der Faktor Stress darf im Bezug auf das Immunsystem nicht unterschätzt werden.
★ Wie wird das Immunsystem von Kindern beeinflusst?
Das Immunsystem wird von vielen äußerlichen Faktoren beeinflusst. Das beginnt schon während der Schwangerschaft - hier spielt die Gesundheit der Mutter eine große Rolle. Hat die Mutter schon in der Schwangerschaft eine Insulinresistenz aufgebaut oder etwa ein schwaches Immunsystem, wird das Kind davon auch beeinflusst.
Auch der Geburtsvorgang - natürliche Geburt vs. Kaiserschnitt - ist für das Immunsystem des Kindes entscheidend. Bei einem natürlichen Geburtsvorgang bekommt das Kind im Geburtskanal durch die Mutter das sogenannte Mikrobiom der Mutter - wichtige gute Darmbakterien und Mikroorganismen - mit auf den Weg.
Das Stillen ist ein weiterer wichtiger Faktor für das Immunsystem. Durch die Milch und die Vormilch wird das Kind nicht nur genährt, es erhält auch dadurch wichtige Antikörper, die bei der Bekämpfung von Krankheiten wichtig sind.
Kommt es in den ersten drei Lebensjahren des Kindes zu Antibiotikaanwendungen, steigt das Allergierisiko, das Risiko für Asthma und Neurodermitis.
★ Auf was sollte ich bei der Ernährung meiner Kinder achten?
Oft ist es ein Problem, das Kinder ausreichend Obst und Gemüse für den optimalen Vitaminbedarf essen. Diese sollten ein fixer Bestandteil der Ernährung sein.
Der Zucker sollte reduziert werden! Zucker ist ein Nährstoff für Krankheitserreger - gerade bei Infekten ist eine hohe Zuckeraufnahme kontraproduktiv. Dadurch kann die Genesung wesentlich länger dauern.
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