इस वीडियो में वीरभद्रासन 1 करने का सही तरीक़ा सिखाया गया है । वीरभद्रासन 1 शुरुआती तौर पर किया जा सकता है ।
फ़ायदे:
1. बाहों, पैरों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत और टोन करता है।
2. शरीर में संतुलन में सुधार करता है, सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है।
3. गतिहीन या डेस्कबाउंड जॉब करने वालों के लिए फायदेमंद।
4. कंधों के जमने की स्थिति में अत्यंत लाभकारी।
बहुत ही कम समय में कंधों में तनाव को बहुत प्रभावी ढंग से दूर करता है।
5. सहनशक्ति के लिए अच्छा है
6. टोन हिप्स
7. पाचन और चयापचय में सुधार करता है
8. पेट की चर्बी दूर करने में सहायक
9. रीढ़ की सेहत और आसन के लिए अच्छा है
कब ना करें:
हाल ही में कूल्हे या घुटने की सर्जरी के मामले में इससे बचें
गठिया से पीड़ित हैं तो परहेज करें
Benefits:
1. Strengthens and tones the arms, legs and lower back.
2. Improves balance in the body, helps in increasing stamina.
3. Beneficial for those with sedentary or deskbound jobs.
4. Extremely beneficial in case of frozen shoulders.
Relieves tension in the shoulders very effectively in a very short time.
5. Good for Stamina
6. Tone Hips
7. Improves digestion and metabolism
8. Helpful in removing belly fat
9. Good for spine health and posture
Contradictions:
1. Avoid in case of recent hip or knee surgery
2. Avoid if suffering from arthritis
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