W dzisiejszym filmie przedstawię Ci trzy szybkie i łatwe w przygotowaniu posiłki. Będzie to cały dzień jedzenia 1500 kcal. Taka kaloryczność może być dobrym rozwiązaniem dla kobiety, która prwadzi siedzący tryb życia i chce schudnąć.

ŚNIADANIE 508 kcal 36 g B| 20 g T| 47 g W

2 jajka
100 g papryki
Grahamka 65 g
Ser proteinowy tylu gouda 2 plasterki
Szynka z piersi kurczaka 2 plasterki
Keczup 20 g
Szczypiorek 5 g
3 rzodkiewki

OBIAD 527 kcal 43 g B| 20 g T| 42 g W

Mięso z piersi kurczaka 125 g
Śmietana 18% 50 g
Makaron tagliatelle 50 g
Ser mozzarella ligh 30 g
Cebula 30 g
Oliwa 5 g
Pieczarki 100 g
Pietruszka 5 g

KOLACJA 474 kcal 31 g B| 13 g T| 52 g W

Fasola czerwona z puszki 80 g
Grahamka 65 g
Jajko
Połowa puszki tuńczyka w sosie własnym
Majonez light 20 g
Keczup 20 g
Ogórki kiszone 2 szt
Szczypiorek 5 g

W sumie:
1510 kcal
110 g Białka
53 g Tłuszczu
141 g Węglowodanów

Cześć, tutaj Karolina, jestem dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem i certyfikowanym trenerem personalnym. Wraz ze swoim mężem Antonim, który również jest trenerem personalnym oraz oligofrenopedagogiem tworzymy klinikę dietetyki i treningu🏋️‍♀️🍋🥗🥑

Nasz kanał poświęcony jest edukacji w zakresie zdrowia, treningu i żywienia. W naszych filmach opowiadamy o tym jak skutecznie zredukować nadprogramowe kilogramy, poprawić zdrowie, zbudować siłę i masę mięśniową. Zachęcamy do oglądania i zasubskrybowania kanału☺️

Odbierz swoją darmową konsultację⬇️
[ Ссылка ]

Znajdziesz nas również na Instagramie i Facebooku @klinikadietetykiitreningu

Treningi prowadzimy w siłowni Smart Gym Załęże w Katowicach.

Dietetyk Katowice • dietetyk i trener • dietetyk i trener Katowice • treningi personalne Katowice • trener personalny Katowice

#trenerpersonalnykatowice #treningipersonalnekatowice #dietetyk #katowice #dietetykonline #dietetyka #treningi #odchudzanie #silownia #treneronline #plantreningowy #treneronline

свернуть