Découvrez dans cette vidéo Arrêtez de faire vos DÉVELOPPÉS ASSIS AUX HALTÈRES comme ça pour prendre des épaules !
Mon Nouveau PROGRAMME PRO SHREDZ EVOLUTION ➤ [ Ссылка ]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Si vous voulez construire de bonnes épaules de la façon la plus efficace possible, arrêter de faire les développés assis aux haltères comme ça :
Un erreur très courante est de descendre les coudes dans l’alignement des épaules sur le coté et ensuite réaliser une demi répétition en descendant seulement jusqu’à ce que les bras soient parallèles au sol.
Alors effectivement c’est sur que vous allez pouvoir pousser avec des charges plus lourdes mais vous enlevez aussi la partie la plus importante de votre amplitude de travail en empêchant vos deltoïdes antérieurs d’avoir un étirement maximal en bas du mouvement
A la place, rentrez vos coudes légèrement vers l’avant et descendez les haltères aussi bas que votre morphologie vous le permet , idéalement plus bas que les épaules.
Vous devrez probablement baisser un peu la charge utilisée mais ça sera un bien meilleur moyen de stimuler vos épaules pour un développement optimal.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🙋♂️Tu es nouveau ici ? Abonne-toi à la chaine maintenant ➤ [ Ссылка ]
MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
COMMENCE TA TRANSFORMATION ICI 👇
🆓 Récupère ton programme gratuit pour débuter et construire des bases solides ➤ [ Ссылка ]
🆓 Calcule tes calories et tes macros gratuitement ➤
[ Ссылка ]
Si tu souhaites aller plus loin 👊
💪 Programme Musculation ➤ [ Ссылка ]
🏋🏻 Coaching personnalisé ➤ [ Ссылка ]
💊 Compléments alimentaires ➤ [ Ссылка ]
(Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)
📓 Pour en savoir plus sur moi : [ Ссылка ]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
MES RÉSEAUX SOCIAUX :
📸 Instagram ➤ [ Ссылка ]
👫 Facebook ➤ [ Ссылка ]
🌐 Site internet ➤ [ Ссылка ]
📚 Blog ➤ [ Ссылка ]
📧 Contact Pro ➤ contact@julienquaglierini.com
Découvrez dans cette vidéo Arrêtez de faire vos DÉVELOPPÉS ASSIS AUX HALTÈRES comme ça pour prendre des épaules !
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
#epaulesmusculation #musculation_homme #musculation
