Bij de rug is het vooral belangrijk dat je een rechte houding hebt en ervoor zorgt dat je nek en je rug in een rechte lijn zijn.

De wingmaker: Vooral bij deze oefening is je houding erg belangrijk. Goed recht op zitten en je ellebogen naar buiten duwen zodat alleen de vleugel spier het werkt doet.

Verder is het belangerijk dat je de oefening rustig uitvoert zoals je ziet in de video. Vooral de negatieve spanning van de oefeningen zorgen voor de maximale resultaten.

Een handige tip is: Train je rug van de bovenste spiergroep naar onderste toe voor meer pomp in de rug.

свернуть