Augen-Übung 1 ist ein kleines Bewegungsspiel für die Augen, das uns hilft, mehr Bewußtheit für unsere Augen zu entwickeln und ihnen wieder etwas mehr Bewegungsfreiheit verschaffen kann. Dies ist die erste Übung einer kleinen Serie. Probiere aus, ob sie Dir gut tut und hilfreich erscheint. Bitte mach wie immer im Feldenkrais die Bewegungen klein, leicht und sanft. Versuche bitte jede Anstrengung zu vermeiden! Die Augen sind sensibel für solche Übungen. Mache daher nur wenige Wiederholungen jeder einzelnen Bewegung. Vielleicht bewegst Du Deine Augen nur 3 Mal auf und ab, oder maximal 5 mal, dann mach bitte eine Pause, bevor Du die nächste Bewegung ausprobierst. Beobachte die Qualität der Bewegung deiner Augen, wenn es ruckelt und hakt, ist das ein Zeichen, daß da noch etwas zuviel Spannung in den Augenmuskeln ist. Lass den Dingen Zeit, sich zu entwickeln. Wenn Du die Übung ab und an wiederholst, wird sich die Qualität deiner Augenbewegung verbessern. Mach die Bewegungen bitte unbedingt LAANGSAM! Und falls deine Sehfähigkeit damit verbunden ist, kann diese auch von den kleinen Augen-Übungen profitieren. Bitte mach die Übung nicht mehr als 1 x pro Tag.
Die Feldenkrais-Übungen sind sehr effektiv, und man unterschätzt sie oft, weil sie so einfach wirken. Lass deinen Augen Zeit, sich an die neue Beweglichkeit zu gewöhnen. Deine Art in die Welt zu schauen, kann sich verändern, und Du wirst Dir auch über den Tag bewußter, was Du mit deinen Augen tust. Gönn Deinen Augen Pausen. Und falls Du eine Brille trägst, gönn Ihnen auch davon über den Tag verteilt einige Pausen, indem Du die Brille einfach mal absetzt. Es könnte auch sein, daß Du durch diese Übungen sowieso das Bedürfnis bekommst, mal die Brille abzusetzten. Dann tu das, wenn es möglich ist. Gönn deinen Augen immer mal wieder kleine Atempausen, und such Dir die Übung aus der Serie aus, die Dir gerade am besten gefällt und am leichtesten erscheint! Im Feldenkrais gehen wir den leichten Weg! Denn er führt uns in die Verbesserung.
Spiele und forsche - ohne Anstrengung.
Viel Spaß dabei wünscht
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