Giorno 3 del percorso online gratuito di 14 giorni per imparare a lasciare andare lo stress: ti propongo una meditazione metaforica e immaginativa per contattare la parte di te costante, stabile e calma.
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⏩ INDICE DEL PERCORSO:
1. Pausa di 10 respiri – 5 m
2. Sintonizzati e calmati – 8 m
3. Calmo come le profondità del lago – 10 m
4. Rallenta con il respiro – 10 m
5. Ancorarsi al momento presente – 13 m
6. Stabile come una montagna – 15 m
7. Impara a calmarti – 17 m
8. Fai pace con l’ansia – 17 m
9. Riprenditi nel tuo rifugio interiore – 19 m
10. Allevia lo stress – 18 m
11. Veleggiare lentamente – 21 m
12. Semplicemente essere (completa) – 23 m
13. Rilassarsi in una spiaggia tutta tua – 23 m
14. La quiete della piena consapevolezza – 40 m

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