😨¿Cuántos por aquí con dolor mandibular por causa del bruxismo?😨

Hoy te proponemos ejercicios que combinan masaje y movilidad para relajar el músculo masetero (uno de los músculos masticatorios)

✅Como ves en el vídeo le doy especial importancia a la lengua, siente que estar arriba detrás de los dientes de tal forma que en el primero haremos un masaje ascendente con los nudillos y mientras subimos abrimos la boca con la lengua arriba detrás de los dientes.

👉Coloca la llema de tus dedos justo debajo de tus pómulos y desde aquí abre muy poquito la boca, de esta forma relajamos también las inserciones de musculatura masticatoria.

👉Puedes aplicarte un poquito de crema o aceite y puedes hacerlos durante 30-60 segundos o 2 series de 15 repeticiones.

❤¡Envíaselo a quien le pueda interesar y guárdatelo para hacerlo y combinarlo con otros ejercicios!

👤@my.facefit

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