Cosa dice la letteratura scientifica sull'integrazione della CREATINA.
1️⃣Quanta creatina assumere: 3-5g/die
2️⃣Per quanto tempo? Almeno 10-14 giorni per vedere gli effetti
3️⃣Quando? Quando vuoi la creatina ha effetti nel cronico
Ha controindicazioni?
1️⃣Ritenzione idrica: non la causa perchè aumenta la ritenzione intracellulare non sottocutanea
2️⃣Caduta dei capelli: aumenta il DHT ma non in modo significativo da portare i capelli a cadere
🥤Posso assumerla col caffè? La risposta è si!

Tutto quello che c'è da sapere sulla creatina in questo video del 2020.

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