Senam menurunkan Tekanan darah tinggi | Kolesterol - Asam urat - Kaku badan MINGGAT, gerakan mudah buat orang tua bahakan sangat cocok buat penderita jantung Colesterol, asam urat dan penyakit penyakit yang timbul karena gaya hidup, jangan lupa gabungkan dengan pola makan sehat untuk mencapai tubuh yang sehat dan FIT

CONTOH POLA MAKAN SEHAT
Menu makan Menghilangkan TEKANAN DARAH TINGGI, KOLESTEROL, ASAM URAT
Diet sehat polo, contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
[ Ссылка ]
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
[ Ссылка ]
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
[ Ссылка ]
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan

свернуть