In diesem Video zeige ich dir effektive Übungen, um Beschwerden im ISG (Iliosakralgelenk) zu lindern und einen lockeren unteren Rücken zu erreichen. Ich habe dieses Video aufgrund meiner eigenen ISG-Verletzung 🥴 erstellt und möchte meine Erfahrungen mit dir teilen. 🙂
Bitte beachte, dass diese Übungen nicht für jeden geeignet sein könnten. Wenn du starke Schmerzen oder Unwohlsein verspürst, solltest du vor der Durchführung dieser Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. Hör auf deinen Körper und übe mit Achtsamkeit, um die besten Ergebnisse zu erzielen. 💚
In dieser Praxis konzentrieren wir uns auf gezielte Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln um das ISG zu dehnen und zu mobilisieren. Durch das Lösen von Spannungen und die Verbesserung der Beweglichkeit kannst du eine Erleichterung und Lockerung im unteren Rückenbereich erfahren.
Mit den richtigen Übungen und einer aufmerksamen Haltung können wir den Weg zu einem lockereren und schmerzfreien Leben einschlagen.
Namasté, deine Nicole 💚
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