Praca w pozycji siedzącej przed ekranem to Twoja codzienność? Taki tryb życia może m.in. powodować napięcia mięśni lub skutkować niepoprawną postawą. Na szczęście istnieją metody, aby temu zapobiec. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń!
Obejrzyj nasz najnowszy materiał z fizjoterapeutą Szymonem Szwarcem, który pokaże, jak niewielka, ale regularna aktywność fizyczna może Ci pomóc!
00:00 - 00:23 Opening
00:23 - 0:56 Wstęp
00:56 - 01:41 Jak tryb siedzący wpływa na odcinek szyjny?
01:41 - 01:59 Ćwiczenie 1 - na odcinek szyjny kręgosłupa
01:59 - 02:20 Ćwiczenie 2 - na odcinek szyjny kręgosłupa
02:20 - 02:58 Jak dbać o kończyny górne w trakcie pracy biurowej?
02:58 - 03:20 Ćwiczenie 3 - na ramiona
03:20 - 03:40 Ćwiczenie 4 - na nadgarstki
03:40 - 04:28 Jak rozciągać i mobilizować mięśnie kręgosłupa i odcinka piersiowego?
04:28 - 04:44 Ćwiczenie 5 - na odcinek piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa
04:44 - 04:57 Ćwiczenie 6 - na biodra
04:57 - 05:33 Podsumowanie
