Pływanie składa się z kilku zasadniczych elementów, których nie jesteśmy w stanie doskonalić podczas kwarantanny co wiąże się z brakiem dostępu do basenu. Są jednak elementy techniczno/siłowe, których możemy się nauczyć a nawet poprawić podczas treningu pływackiego na lądzie.

Film, który pzygotował Filip Szymonik, Trener Personalny pływania to moduł I, czyli program trzech ćwiczeń, które warto wykonywać 2-3x w tygodniu :

Poziom podstawowy :
1. Chwyt wody ramiona naprzemiennie 30sec praca/30sec odpoczynek
2. Wykończenie ruchu oburącz 30sec praca/30sec odpoczynek
3. Ruch oburącz do stylu dowolnego/ruch delfinowi 30sec praca/30sec odpoczynek

Poziom zaawansowany :

1. Chwyt wody ramiona naprzemiennie 40sec praca/20sec odpoczynek
2. Wykończenie ruchu oburącz 40sec praca/20sec odpoczynek
3. Ruch oburącz do stylu dowolnego/ruch delfinowi 40sec praca/20sec odpoczynek

Moduł pierwszy, czyli program na najbliższe dwa tygodnie starajcie się wykonywać z głównym akcentem na jakość i technikę wykonywanych ćwiczeń, w kolejnych tygodniach przedstawię Wam bardziej zaawansowane warianty i nowe ćwiczenia.

свернуть