הצטרפו אלי לתרגול יוגה קצר לבוקר, תרגול שיעזור לרכך ולפתוח את הגוף משנת הלילה. תרגול של כעשרים דקות המתאים בדיוק לפתיחת היום.
על ידי תרגול מיינדפול ויניאסה, אנו משתמשים בשילוב בין נשימה, תנועה ותשומת לב בכדי למצוא את המקום הנוח שלנו, גם בתוך מנחים מאתגרים יותר.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

עוד מידע עלי ועל היוגה דרך העיניים שלי אפשר למצוא באתר שלי: [ Ссылка ]
אינסטגרם : orikerenyoga
פייסבוק: orikerenyoga

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

כל אחד יכול לתרגל יוגה, אך לא כל אחד יכול לתרגל כל סוג של יוגה.
הוועצו ברופא טרם התרגול בכדי לוודא כי מצבכם הרפואי מתיר תרגול יוגה סדיר. במידה ומתעוררים כאבים במהלך התרגול, האטו או עצרו – הקשיבו לגוף ולמה שהוא מנסה לומר.
אל תתרגלו מתוך רצון להגיע לאן שהוא, אלא מתוך שאיפה להיות במקום שנכון לכם/ן כרגע.
נוחו ברגע שתרגישו צורך לנוח, בכל שלב של התרגול.
בכל תרגול גופני קיים סיכוי לפציעה או לפגיעה, היו ערים לכך.
תרגלו במגבלותיכם/ן האישיות ותוך התחשבות מלאה בטווחי התנועה והנשימה הנוחים והנכונים.
תרגלו באחריות ומתוך כבוד וחמלה מלאים – זכרו, רק אתם אחראיים לעצמכם.


#תרגוליוגהלבוקר #יוגהלמתחילים #יוגהלבוקרטוב #ויניאסהיוגה #קשיבות #מיינדפולנס #מדיטציהבתנועה #יוגהלפתיחתהיום #תרגוליוגהקצר #אוריקרןיוגה #אוריקרן

свернуть