اهم مصادر حمض الفوليك فيتامين B9


#الفطريات.
#الكبد.
#البرتقال.
#الجوز.
#البقوليات المجففة.
# البيض وخاصة ال yolk الصفر
#الخضار ذات الجذور والاوراق الخضراء

والجرعة اليومية الموصى بها للحوامل ستمائة ميكروجرام 

وبقية الاعمار كما موضح أمامكم بلجدول

свернуть