Od kilku lat nagrywam dla Ciebie darmowe treningi z gumami. Ogółem, nagrałam ich już ponad 220. W tej serii znajdziesz treningi całego ciała, trening nóg i pośladków, ramion oraz pleców, a także trening mięśni brzucha.
Jeśli nie wiesz jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w e-booku HPT9 👍 Jedyny sprzęt jakiego potrzebujesz, to gumy MINI + MAXI.
E-book HPT9 to ponad 200 stron informacji. Nabywając go otrzymujesz również dostęp do strony, na której każde ćwiczenie zawarte w tym e-booku przedstawione jest na filmie. W e-booku zawarty jest jego opis wraz ze zdjęciami. Następnie, z e-booka HPT9 dowiesz się także jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę (zdjęcia i filmiki instruktażowe).
👇HPT9 kupisz tutaj
[ Ссылка ]
------------------------------------------------------------
👇Mój sklep z suplementami, zdrową żywnością, akcesoriami treningowymi i kosmetykami
[ Ссылка ]
👇Moje autorskie e-booki
[ Ссылка ]
👇Chcesz więcej wiedzy? Wejdź na portal aktywnej kobiety
[ Ссылка ]
👇Chcesz jeszcze więcej wiedzy i promocji? Zapisz się do newslettera
[ Ссылка ]
👇BLOG KULINARNY
[ Ссылка ]
👇Jeżeli wolisz podcasty znajdziesz mnie też na SPOTIFY
[ Ссылка ]
DOCEŃ MOJĄ PRACĘ 👇
👉 zostaw lubię to
👉 zostaw komentarz pod filmem
👉 OZNACZ przyjaciela, niech też skorzysta dla Siebie
------------------------------------------------------------
Nie udawaj, że nie widzisz 😜 Czekam na Ciebie 👋 Darmowy plan treningów też czeka tutaj ⬇️
To co❓ Nie śpimy... lecimy 🥳 działamy i efekty mamy, umowa stoi❓🤔
Postępuj dokładnie tak jak poradziłam Ci we wczorajszym poście, a sama zobaczysz... będą się dziać cuda 🤩👙
BOOTY COMPLETE WORKOUT ⬇️
🔥ĆWICZENIE 1 - to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund.
🔥ĆWICZENIE 2 - jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą stroną. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 3 - jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 4 - jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 - to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.
------------------------------------------------------------
Film ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym filmie jest wyborem uczestnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
