به روز چهارم از ساختن روتین روزانه ۶ دقیقه ایی خوش اومدین:
تمرکز ورزش امروز روی عضلات بالایی و ازبین بردن چربی های پایین شکم هست
در این ورزش هیچ وسیله ایی نیاز نداریم و بدون کفش هم قابل اجراست.
میدونم که خودت بهتر از همه میدونی که شکم تخت تو آشپزخونه ساخته میشه و داشتن این روتین روزانه ۶ دقیقه ایی شکم به تو در مسیر داشتن شکم صاف به شدت کمک کننده خواهد بود!
این تمرین رو هر روز بعد از ورزش روزانه مون بهتره انجام بدیم و یا انکه ۳ دور تکرار کنیم ش تا به خوبی یه ورزش باحال برای خودمون داشته باشیم!
هرحرکت رو ۵۰ ثانیه انجام میدیم با ۱۰ ثانیه استراحت.
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
😀😀
ویدیو گرم کردن:
[ Ссылка ]
ویدیو سرد کردن:
[ Ссылка ]
لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list -- from Gilda Fitt [ Ссылка ]...
#ورزش #فیتنس
