Серотонин: нейрофизиологические последствия и влияющие факторы.
Полная статья ЗДЕСЬ ➡️ FerFit [ Ссылка ]
Серотонин, прославленный "гормон хорошего настроения", оркестрирует множество физиологических и неврологических функций. Он действует как важный посредник, регулируя настроение и аппетит, при этом его производство подвержено влиянию генетики, питания, физической активности и окружающей среды.
Производясь в основном в кишечнике и мозге, серотонин управляет эмоциями и когнитивными процессами. Нарушения баланса уровней серотонина связаны с нарушениями настроения и неврологическими состояниями, такими как мигрени. Генетические вариации в рецепторах и транспортерах серотонина играют значительную роль в индивидуальной восприимчивости к психическим расстройствам.
Питание влияет на синтез серотонина, причем пища, богатая триптофаном, способствует его производству. Углеводы способствуют усвоению триптофана в мозг, временно поднимая настроение. Физическая активность усиливает производство серотонина, способствуя улучшению настроения и когнитивных функций.
Окружающие факторы, такие как стресс и социальное взаимодействие, влияют на баланс серотонина. Хронический стресс нарушает активность серотонина, в то время как воздействие естественного света и техники снижения стресса способствуют достижению равновесия.
В заключение, сложная роль серотонина в физиологии и неврологии подчеркивает его важность для психического и физического здоровья. Понимание его взаимодействия с генетикой, питанием, активностью и окружающей средой предоставляет понимание персонализированных стратегий благополучия. Формирование образа жизни, поддерживающего баланс серотонина, делает людей более устойчивыми и жизнерадостными.
Александр Р., Арагон О.Р., Буквала Дж., Шербуин Н., Гатт Дж.М., Карилас И.Дж., Кестнер Н., Лоуренс А., Лоу Л., Моррисон Р.Г., Мюллер С.К., Нусслоцк Р., Пападелис К., Польнасек К.Л., Хелен Рихтер С., Силтон Р.Л., Стилиадис К. Нейронаука позитивных эмоций и аффекта: значение для развития счастья и благополучия. Обзор нейробиологии и поведения. Февраль 2021 года; 121:220-249. doi: 10.1016/j.neubiorev.2020.12.002. Электронная публикация 8 декабря 2020 года. PMID: 33307046.
Бергер М., Грей Дж., Рот Б.Л. Расширенная биология серотонина. Ежегодный обзор медицины. 2009;60:355-66. doi: 10.1146/annurev.med.60.042307.110802. PMID: 19630576; PMCID: PMC5864293.
#Серотонин #Неврология #Физиология #Генетика #Упражнения #Здоровье #Благополучие #Настроение #Мозг #Биология #Наука #Ум #Тело #Баланс #Счастье #Жизнь #Исследование #Психиатрия #Медицина #Нейропередача #Здоровье кишечника #Познание #Эмоции #Диета #Физическое здоровье #Фитнес #Генетическое изменение #Психическое здоровье #Система серотонина #Благополучие #Связь разума и тела #Стресс #Окружающая среда #Баланс серотонина #Гормоны #Нейронаука #Психология #Образ
жизни #Оптимизация
