Practicing jiujitsu means knowing how to move on the ground, and for this nothing is better than to learn from the reptiles, our prehistoric ancestors on this often swampy terrain.

But Rickson Gracie shows us how everything can be simple—you just have to get started, move and stay consistent. Check out, at the start of this class [ Ссылка ], how to move like a crocodile and keep your back and hips nice and warm for your jiujitsu practice. This is an excerpt from the Empowerment Program [ Ссылка ]


Lutar jiu-jítsu é saber se movimentar no solo, e para isso nada melhor que aprendermos com os répteis, nossos ancestrais pré-históricos nesse terreno por vezes meio pantanoso.

Mas Rickson Gracie mostra como tudo pode ser simples — basta começar, mexer-se e manter a consistência. Confira, no trecho desta aula [ Ссылка ], como se mover como um crocodilo e manter as costas e quadris bem aquecidos para o treininho de jiu-jítsu. Este é um dos movimentos que fazem parte do Empowerment Program [ Ссылка ]

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