FittZóna weboldal:
[ Ссылка ]
TELJES TEST EDZÉS 1.
Felépítés:
1. Bemelegítés + Nyújtás
2. Súlyzós, erősítő jellegű gyakorlatok
3. Kardió
4. Hasizom gyakorlatok
Ismétlés számok: amennyi az adott időkeretbe a pihenőig belefér.
KIVÉVE: a hasizom gyakorlatoknál mindenből 20 ismétlés, az utolsó gyakorlatból 50.
A kardió részhez ajánlás: amikor először jön egy gyakorlat, akkor lassabban, amikor másodszor, akkor maximális sebességgel végezd.
Ha kérdésed van, Facebookon is felteheted:
[ Ссылка ]
FittZóna weboldala:
[ Ссылка ]
