Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋

🍏 Ebook z 30 przepisami na pyszne, proste i szybkie lunchboxy!
[ Ссылка ]

📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
[ Ссылка ]

🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: [ Ссылка ]


Słokowa owsianka - 429 kcal, B: 20 g, T: 13,2 g, W: 60 g
50 g płatków owsianych
120 ml mleka
75 g skyru owocowego
10 g nasion chia
12 g czekolady

Tortilla składana - kcal: 351, B: 22,8 g, T: 11,1 g, W: 37,8 g
1 tortilla
10 g srirachy
40 g mozzarelli
30 g szynki drobiowej
10 g rukoli
30 g pomidor
30 g cebuli

Tortilla z jajecznicą - 437 kcal, B: 24,6 g, T: 23,3 g, W: 30,4 g
1 placek tortilli
cukinia, cebula, papryka
5 ml oliwy
2 jajka
15 g serka kremowego ziołowego
garść rukoli

Bułka z łososiem - 364 kcal, B: 21,2 g, T: 11,3 g, W: 46,5 g
1 bułka grahamka
20 g serka kremowego
50 g łososia wędzonego na gorąco
garść rukoli

▪️KONTAKT▪️
info@martynaszpaczek.pl

свернуть