Pentingnya bernafas dengan diaphragma atau Pernafasan Dalam (Deep Breathing)
Walaupun kita tidak perlu berfikir untuk bernafas, tetapi dengan secara sadar mengubah cara kita bernafas dapat merubah kondisi emosi kita. Cara kita bernafas dapat membuat kita dalam kondisi stress atau dapat membuat kita merasa tenang. Perlu diketahui manusia memiliki dua sistem saraf autonomik yaitu sistem saraf simpatik yang berfungsi untuk mempertahankan diri dan sistem saraf parasimpatik yang berfungsi untuk beristirahat dan pemulihan tubuh. Salah satu faktor yang menentukan kerja sistem saraf simpatik atau parasimpatik kita adalah dengan melalui nafas.
Saat kita dalam kondisi stress sistem saraf simpatik kita akan aktif, seperti misalnya saat kita dalam kondisi yang berbahaya, tugas dari sistem saraf simpatik adalah untuk menghindari dan mempertahankan diri kita dari bahaya.
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