Paraan Para Makatulog
Payo ni Doc Willie Ong #820
1. Tanggalin ang stress at mga iniisip dalawang oras bago humiga.
2. Ilista at i-prepare ang mga gagawin bago matulog para handa na ang lahat at wala ka ng iisipin pa.
3. Maglagay ng "Do Not Disturb" o "Quiet Please" para hindi ka magambala sa iyong pagtulog.
Alamin ang mga tips sa video:
[ Ссылка ]
