[수명연장법! 근력을 높여라!]

[ 원고정보 ]
근감소증은 아니지만 앞으로 4주 동안 간단한 근력운동을 통해 몸의 변화를 살펴보기로 했다. 어디서든 쉽게 할 수 있는 의자에서 앉았다 일어나기, 옆으로 다리 들기, 의자 잡고 무릎 굽혔다 펴기 등 간단한 다섯 가지 운동이 추천됐다. 단, 노인의 경우근력운동 시 무리하지 않고 꾸준히 하는 게 무엇보다 중요하다. ■상체 하체 다 전반적이 근력운동이 필요하고 그리고 근력운동뿐만 아니고 우리가 근감소증을 예방하기 위해서는 유연성 운동 유산소운동 이런 거까지 포함해 하는 걸 권장하고 있습니다

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