Комплекс упражнений для тренировки мышц ног и ягодиц:
Hamstring curl
Squat
Hip press
Hip Hinge
Leg Extension
Frontal Squat
Много полезных рекомендаций для эффективной тренировки - длина строп, исходное и конечное положение, описание возможных ошибок, прорабатываемые мышцы, фазы дыхания.
Укрепление мышц стопы, голени, бёдер и ягодиц.

свернуть