W dzisiejszym odcinku przygotowaliśmy dla Was przykładowa rozgrzewkę gimnastyczna składająca się z następujących ćwiczeń:
1. Bieg w miejscu
2. Skip A
3. Pajacyki
4. Podskoki obunóż z krążeniem r.r w przód
5. Podskoki obunóż z krążeniem r.r w tył
6. Podskoki z skrętami tułowia

7. Skłony tułowia do nogi wykrocznej
8. Wymachy nóg w przód i w tył
9. Mobilizacja st. nadgarstkowego w skłonie tułowia
10. Poruszanie się niedźwiadkiem z aktywną pracą nadgarstka
11. Siłowe przejścia w przód i w tył
12. Podpór tyłem o nogach zgiętych z przenoszeniem ciężaru ciała
13. Przejścia w podporze przodem do boku + pompka
14. Dotykanie przeciwstawnego barku w podporze przodem
15. Krążenia ramion plecami podporze przodem
16. Dynamiczna pompka x5
17. Naprzemianstronne odbicia nóg do stania na rękach

Ustawienie sylwetki gimnastycznej

18. Na plecach
19. Na brzuchu
20. Na prawym boku
21. Na lewym boku
22. Przetoczenie z wejściem szpiczagą do stania na rękach 😉

Facebook: [ Ссылка ]...
Instagram: [ Ссылка ]...

Wideo: Adrian Muszyński
Muzyka: dekonstruktionists
Miejsce: CrossFit Trójmiasto

свернуть