سال نو مبارک عزیزای دلم 🐠 ♥️ مطمئنم امسال تصمیم گرفتید که حتما شکمی که همیشه آرزو داشتید رو داشته باشید . چقدر دوست داری شکم بدون چربی و قوی داشته باشی ؟ آیا فقط یه رویاست ؟ مثه بقیه رویاهات گذاشتیش یه گوشه یا داری هر روز براش یه قدم بر میداری؟ اگه نمی خوای فقط یه رویا باشه روزی ۵-۱۰ دقیقه براش قدم بردار . منم از روزی ۱۰ دقیقه شروع کردم. هر سوالی هم داشتی من اینجام که کنارت باشم و رشد و پیشرفتتو ببینم عزیز 💖
با آرزوی قدم برداشتن در راه سلامتی برای همه 💫✨🙏🏼
حتما متوجه شده‌اید که هر چقدر هم تمرین می‌کنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمی‌شود. برای کاهش وزن و خوش اندام شدن و به خصوص برای تقویت عضلات شکم باید به چند نکته توجه کرد. اول از همه آنکه باید همه عضلات بدن را تمرین داد. دوم باید برنامه غذایی متعادل داشت و کالری‌ها را به روش بهتری سوزاند. شاید شنیده‌اید که می‌گویند بهترین عضلات شکم در آشپزخا نه ساخته می‌شوند؟ عضلات شکم فقط با دراز و نشست و شنا شکل نمی‌گیرند. هر چند این حرکات برای تقویت هسته بدن بسیار ضروری هستند. هسته قوی، تعادل کلی بدن را حفظ و از کمر درد جلوگیری می‌کند.
چرا عضلات شکم به سختی شکل می‌گیرند؟
عضلات شکم دقیقا درجایی قرار دارند که بدن بیشترین چربی اضافه را ذخیره می‌کند، به همین جهت شکل دادن و تقویت آن به خصوص در خانم‌ها، دشوار است. هورمون استروژن در خانم‌ها به صورت طبیعی باعث تجمع چربی در عضلات شکم می‌شود. امروز چند ورزش تاثیرگذار روی عضلات پایین شکم را به شما آموزش می‌دهیم.
#ورزش
#لاغری
#فیتنس
Thanks for your support ❤️
❥❥❥ I N S T A G R A M
[ Ссылка ]
❥❥❥ S U B S C R I B E
[ Ссылка ]
❥❥❥ B U S I N E S S I N Q U I R E S
mahastifitness@gmail.com
D I S C L A I M E R
You must exercise caution when you join me in this workout video since your health and safety come first. You should consult your doctor about your health before exercising in order to avoid any injury . You exercise at your own risk if you perform any fitness activities unsupervised, including the ones in this video. See a fitness expert for guidance on your exercise form. Any hurt or injury you have as a result of watching this video will not be the product of Mahasti Fitness negligence.
