¿Sientes ansiedad por la comida? ¿Te cuesta controlar los atracones? Se puede adelgazar sin ansiedad por la comida. En este vídeo te enseñamos a perder peso controlando los atracones y te damos 10 consejos que te ayudarán a vencer la ansiedad por comer. Más información: [ Ссылка ]
Las nutricionistas Sara Martínez y Marisa Burgos te explican en este vídeo los motivos que pueden hacer que sientas ansiedad por comer y te dan recursos para que evites picar entre horas. Puedes sufrir atracones porque realmente tengas hambre y tus niveles de glucemia estén muy bajos, si eres mujer quizá te va a venir el periodo o también puede ser que sientas hambre emocional, es decir que estés intentando gestionar tus emociones a través de la comida. En cualquiera de estas situaciones puede ser útil recurrir a los consejos que os explican Sara y Marisa. Desde evitar dietas restrictivas que potencian los atracones, tratar cambiar el escenario o situación que te genera ansiedad, hacer ejercicio,
beber líquidos, no comprar alimentos no saludables, no hacer la lista de la compra con el estómago vacío, intentar alimentarte bien y anticiparte a la sensación de hambre o masticar poco a poco y comer en un ambiente relajado.
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