אתם בטח מכירים את התחושה שהגוף שלכם מתנדנד כשאתם עושים מתח או תרגיל כלשהו על מוט מתח. תחושה מעצבנת שהורסת את הרצף של התרגיל, פוגעת בגריפ (האחיזה שלנו במוט) ומונעת מהשרירים המייצבים שלנו לעבוד כמו שצריך. בדיוק בשביל זה הכנתי עבורכם את הסרטון ובו אסביר בדיוק- מה ואיך צריך לעשות כדי שהגוף לא יתנדנד על המתח.
לפני הכל, מה הסיבות שגורמות לכם להתנדנד על המתח?
1. ביצוע התרגילים ללא עבודה אקטיבית של השרירים המייצבים
2. חוסר שליטה/ בלימה במהלך הפעולה האקצנטרית, לדוגמה הירידה מטה במהלך ביצוע המתח.
3. ביצוע התרגילים ע"י שימוש בתנופה ללא התייחסות/ מודעות לעבודה אקטיבית של השרירים המייצבים.
חברים, הסיבות האלה קשורות לתרגילים שונים שמתבצעים על מוט המתח ולא רק לעליות מתח. למשל הרמת ברכיים לחזה (לשרירי הבטן), הרמת קצות האצבעות אל המוט ועוד.
הפתרונות כמובן- בסרטון. תהנו!
