Подвздошно-поясничная мышца.
Точнее группа мышц, хотя до сих пор во многих источниках Рунета указана в единственном числе. Ошибку допустил в XXVII веке врач-анатом Риолан, который записал её как одну мышцу. Кстати, личный врач Марии Медичи.

Функции:
Их много, сгибают бедро, задействуются в сгибании ног во всех положениях. Подъём ног из положения стоя. Эта мышца позволяет прижимать колени к груди в положении лëжа (так и делается тест Томаса). Участвуют в координации, походке, беге.
Связь позвоночника с нижними конечностями существует благодаря этим мышцам.

Анатомия:

Подвздошная:
ТН: передние две трети подвздошной ямки. Внутренняя губа подвздошного гребня. Внутреннее крыло крестца и передние связки ТБС.
ТП: малый вертел бедренной кости.
Функция: с зафиксированной точкой начала - сгибание бедра в ТБ суставе. Латеральное вращение бедра. Выбрасывание ноги вперëд при беге или ходьбе.
С зафиксированной точкой прикрепления - сгибание туловища к бëдрам. Передний наклон таза.

Поясничная большая:
ТН: поперечные отростки L1-L5. Тела позвонков Т12-L5. Межпозвоночные диски выше каждого поясничного позвонка.
ТП: Малый вертел бедренной кости.
Функция: с зафиксированной точкой начала - сгибание бедра в ТБ-суставе. Латеральное вращение бедра.
С зафиксированной точкой прикрепления - сгибание туловища к бëдрам. Передний наклон таза.

Поясничная малая:
ТН: 12 грудной и первый поясничный с переходом в подвзошную фасцию.
ТП: гребень лобковой кости и подвздошно-лобковое возвышение.
Функция: агонист поясничной большой.

Кровоснабжение: глубокая артерия огибающая подвздошную кость, подвздошно-поясничная артерия.

Иннервация: поясничное нервное сплетение L1-L2.

Антагонисты: большая ягодичная мышца, полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра.

Паталогии:
Во всех нарушениях таза участвуют подвздошно-поясничные мышцы. СППМ синдром подвздошно-поясничных мышц - дисфункция имеющая мышечно-тоническую форму. Спазм влияет на архитектуру тела, может привести к проблемам поясничного отдела, укорочению конечности и таким нарушениям как косой, косо-скрученный таз.
Причины могу быть разные. Например, резкие физнагрузки. Вы весь день сидели в офисе, потом пришли в зал и начали работать с весами, или бегать. Вначале нужно хорошо согреть мышцы прогулкой или суставной гимнастикой. (например, [ Ссылка ])

Асаны йоги хорошо справляются с дисфункциями ППМ. Также рекомендую любую двигательную адекватную нагрузку.

Болит спина? Записывайтесь на консультацию и массаж.

🙏 Помощь на развитие канала (задонатить) можно на карты:
Тинькофф (РФ):
5536 9140 8865 7683

Monobank (Украина):
5375 4141 2690 9018

Евро: (реквизиты SEPA для Европы)
IBAN: GB48CLJU00997186505114
Номер карты:
5375419909161356

Доллары: (SWIFT)
IBAN: UA713220010000026202333147176
Номер карты:
5375418813959798

свернуть