Latihan kecepatan untuk pemain sepakbola
00:00 pembuka
00:05 Ilustrasi dan ukuran grid
00:24 Gerak menyamping - sprint
00:47 Lari berbelok - sprint
01:24 Lari maju mundur - sprint
01:55 Ilustrasi
02:00 Lari maju mundur - sprint
02:47 Ilustrasi dan ukuran grid
03:14 Lari menyamping maju mundur - sprint
04:08 Total 15 kali sprint
