Menjaga tulang merupakan hal yang penting, berikut tips agar tulang kamu tetap sehat.

- Rutin berolahraga : Berolahraga secara teratur, terutama latihan kekuatan seperti angkat beban atau berenang, dapat membantu memperkuat tulang Anda dan mencegah osteoporosis.
- Makan Makanan Kaya Kalsium: Susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau seperti brokoli adalah sumber kalsium yang luar biasa untuk membangun tulang yang kuat.
- Dapatkan Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, jadi pastikan untuk mendapatkan cukup sinar matahari atau mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti telur dan ikan salmon.
- Berhenti mengkonsumsi Rokok dan alkohol : Rokok dan alkohol dapat menurunkan daya penyerapan pada kalsium.

свернуть