Самые важные КБЖУ. Что обязательно должно быть в рационе. Меню на 1200 ккал на день.
ИТОГО КБЖУ на день: 1222 ккал. Белков 66 г., Жиров 62 г., Углеводов 104 г.

✔️ Супер-Акция от RIGEL!

Купи 3 упаковки полосок для отбеливания зубов по цене 1 на официальном сайте: [ Ссылка ]
WildBerries: [ Ссылка ]
OZON: [ Ссылка ]
Яндекс.Маркет: [ Ссылка ]

ЗАВТРАК:
- Авокадо 60 г (0,5 шт)
- Геркулес 20 г.
- Яйцо С0 60 г. (1 шт)
- Масло растительное 2 г.
Соль и специи по вкусу.

Белков 11,4 г.
Жиров 18,5 г.
Углеводов 17,3 г.
Ккал 280.

ОБЕД:
- Куриное бедро без кожи 70 г.
- Томатная паста 100 г.
- Лук репчатый 30 г.
- Сыр Пармезан 30 г.
- Гречка 40 г.
- Помидор 100 г.
Соль и специи по вкусу.

Белков 29,5 г.
Жиров 16,4 г.
Углеводов 515 г.
Ккал 467.

ПЕРЕКУС:
- Мандарин 200 г.
- Миндаль сушеный 20 г.

Белков 5,4 г.
Жиров 11,4 г.
Углеводов 30,1 г.
Ккал 232.

УЖИН:
- Салат Айсберг 50 г.
- Помидор 130 г.
- Тунец в собственном соку 50 г.
- Яйцо С0 60 г (1 шт).
- Масло растительное 8 г.
Соль и специи по вкусу.

Белков 20,1 г.
Жиров 15,4 г.
Углеводов 5,4 г.
Ккал 243.

СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!

Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" [ Ссылка ]
СПАСИБО!

Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus [ Ссылка ]
Яндекс Дзен [ Ссылка ]
Telegram канал [ Ссылка ]
RuTube [ Ссылка ]
YouTube [ Ссылка ]
Instagram [ Ссылка ]
TiKTok - AnnaSheinaBlog

Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru

свернуть