⭐⚡⭐⚡تحدي 10000 خطوة مشي لانقاص الوزن | نتيجة مضمونة ⭐⚡⭐⚡
⭐⚡⭐⚡Steps Challenge To Lose Weight ⭐⚡⭐⚡
هل تعلمين أن التوصية الحالية المتعلقة باللياقة البدنية وصحة القلب والتحكم في الوزن هي أن تمشي 10000 خطوة معظم أيام الأسبوع؟ إذا كنت تعتقدين أن هذه ليست مشكلة كبيرة ، فكري مرة أخرى. ما لم تكن قد تتبعت الخطوات باستخدام عداد الخطوات ، فربما لا تكون لديك فكرة عن عدد الخطوات التي تخطينها في اليوم. يبلغ متوسط ​​خطوات كل ميل 2000 خطوة ، لذا فإن المشي 10000 خطوة يعني المشي لمسافة 5 أميال.
يمكن أن يكون المشي ممتاز ، إن لم يكن أفضل ، من الجري. أوصي بشدة بالمشي لأنه تمرين منخفض التأثير وآمن ، خاصة لمن يعانون من زيادة الوزن أو قد يعانون من إصابات في الركبة
التحدي الخاص بك هذه المرة هو أن تصلي إلى 10000 خطوة يوميا !!
يستغرق المشي البطيء 100 دقيقة في المتوسط ​​لتصل إلى 10000 خطوة أو ما متوسطه 70 دقيقة من المشي القوي لتصل إلى 10000!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
اذا كررت هذا التمرين مرتين في اليوم فقد حققت هدف 10000 خطوة ونتيجة انقاص الوزن تظهر في اسبوعين
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Your challenge this time is to hit 10,000 STEPS DAILY!! Repeat this exercise twice a day then you hit your daily goal.
Walking can be as good as a workout, if not better, than running. I would highly recommend walking because it is a low impact and safe workout, especially for those who are extremely overweight or might have knee injuries.
♥︎ MY MUSIC: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
♥︎ ABOUT ME: I´m a mom of 3 kids (15 , 11 & 1 years). I live in Sweden and I am over 35 years. I love to help other moms to get fit after pregnancy with short and effective workouts.
تحدي 10000 خطوة#
تحدي انقاص الوزن #

свернуть